Правильне положення тіла під час сну може мати велике значення для вашого здоров’я, застерігає фахівець.

Експерт зі сну надає корисні поради щодо організації спальні для забезпечення комфортного сну.

Заснути може бути важко з різних причин, таких як стрес, тривога, захворювання та біль, які негативно впливають на якість сну.

Уникайте спання на спині, радить мануальний терапевт, доктор Тоні Налда, оскільки це може призвести до різних проблем зі здоров’ям, включаючи проблеми з шиєю, спиною, диханням та серцем.

Спання на передньому боці може стискати шийні м’язи, що призводить до напруження, запалення та болю. Це також може ускладнити глибоке дихання, оскільки стискає діафрагму, порушуючи циркуляцію крові і збільшуючи ризик серцевих проблем.

Тому краще спати на спині або на боці, оскільки це підтримує природний вигин хребта та мінімізує тиск на суглоби. Вибір правильного матраца та подушки може також допомогти поліпшити якість вашого сну і зменшити ризик різних проблем зі здоров’ям.

Змінивши свої звички сну, ви можете покращити своє здоров’я і отримати кращий сон щонайменше на ніч.