Дієтологи пояснили, як впливає на тіло людини щоденне споживання яєць.
Яйця містять багато корисних речовин, таких як білок, жири, вітаміни та мінерали, які підтримують здоров’я мозку, серця та загальний стан організму. Однак вони не є джерелом вуглеводів та клітковини, які також важливі для здоров’я.
При цьому експерти рекомендують поєднувати яйця з іншими продуктами, що містять вуглеводи та клітковину, для забезпечення балансованого харчування.
Дієтолог Керолайн Томасон стверджує, що яйця є насправді унікальною їжею з великою кількістю поживних речовин: білок, вітамін D, ненасичені жири, вітаміни В, залізо, холін. На думку іншої експертки Меріан Уолш, більшість людей можуть споживати яйця майже весь тиждень і не виникне жодних проблем. Вона назвала чотири зміни, які з вами відбудуться, якщо їсти яйця кожного дня:
- Приплив енергії та бадьорість. Білки та жири, які містяться в яйцях, вгамують голод та додадуть енергійності.
- Підтримка здоров’я мозку, завдяки чому покращуються когнітивні функції та буде легше зосередитися. Також холін зменшує запалення у мозку.
- Покращення настрою. Вчені знайшли прямий зв’язок між яйцями та психічним здоров’ям.
- Серце буде краще працювати. Дієтологи переконані, що на тиждень безпечно вживати до п’яти жовтків яйця.
Обговорити
Читати далі
