Відключення електроенергії можуть викликати почуття втрати контролю та призводити до стресу і роздратування.
Психологиня Олена Шершньова поділилася порадами, як впоратися з цим дискомфортом і зберегти психологічний баланс.
Психологиня пояснила, що основна причина дискомфорту полягає у втраті відчуття контролю над своїм життям. Відключення світла позбавляють можливості планувати і виконувати повсякденні справи за своїм графіком.
Основні поради для подолання дискомфорту:
- Слідкувати за графіками відключень. Це допоможе заздалегідь планувати свій день і бути готовими до можливих незручностей.
- Контролювати інші аспекти життя. Зосередьтеся на тих справах, які не залежать від електроенергії. Це допоможе відчути, що ви керуєте своїм життям.
- Рішення щодо генераторів. Якщо можливо, мінімізуйте шум та інші незручності від генераторів. Наприклад, зачиняйте вікна, коли вони працюють.
- Приймати неминуче. Важливо розуміти, що деякі ситуації не підлягають контролю. В такому випадку намагайтеся прийняти їх і не дозволяти зовнішнім чинникам впливати на ваш настрій.
Шершньова також зауважила, що тривалий стрес може призвести до дистресу – стану, який виснажує і може призвести до депресії. Тому важливо або змінювати ситуацію, наскільки це можливо, або змінювати своє ставлення до неї. Не варто ставати в позицію жертви і відчувати безпомічність.
Психолог наголосила на важливості контролю над своїми емоціями та ставленням до ситуацій, що допоможе зберегти психологічне здоров’я і керувати своїм життям.
Обговорити
Читати далі
