Чи знайоме вам те відчуття, коли ви годинами крутитеся в ліжку, не здатні заснути, а думки роєм рояться у вашій голові? Або ж ви прокидаєтесь посеред ночі від неприємного відчуття холоду в ногах? Виявляється, простий трюк – спати в шкарпетках – може значно покращити якість вашого сну.

Сон – це не просто час для відпочинку, а й складний процес, що регулюється організмом. Важливу роль у ньому відіграє температура тіла. Вона поступово підвищується протягом дня, досягаючи піка вдень, коли ми максимально активні. Вночі ж температура тіла знижується, готуючи організм до сну.

Носіння шкарпеток під час сну допомагає організму швидше знизити температуру тіла, що сприяє засипанню. Це відбувається завдяки двом факторам:

  • Шкарпетки зігрівають ступні, розширюючи кровоносні судини. Це призводить до кращого кровообігу, що допомагає відвести тепло від тіла.
  • Коли ноги в теплі, через шкіру ступень втрачається більше тепла. Це також сприяє зниженню загальної температури тіла.

Додаткові переваги сну в шкарпетках:

Полегшення симптомів синдрому Рейно: цей стан характеризується спазмами кровоносних судин у кінцівках, що призводить до їх оніміння та похолодання. Носіння шкарпеток у ліжку може допомогти зігріти ноги та покращити кровообіг, тим самим зменшуючи частоту та інтенсивність нападів.

Зменшення припливів у жінок під час менопаузи: припливи – це раптові відчуття жару, пітливості та серцебиття, які часто виникають у жінок під час менопаузи. Носіння шкарпеток може допомогти регулювати температуру тіла і тим самим зменшити частоту та інтенсивність припливів.