Якщо ви мрієте про швидке схуднення без жорстких дієт і тренувань, вам можуть допомогти прості кроки, які рекомендують лікарі-дієтологи. Ось декілька ефективних порад, які допоможуть знизити вагу на 5 кілограмів за тиждень.

Крок №1: Повільне жування їжі

Перший із секретів швидкого схуднення полягає у правильному жуванні їжі. Дієтологи радять жувати кожен ковток їжі 40-50 разів, доки вона не стане рідкою сумішшю. Цей підхід сприяє кращому травленню та зниженню кількості спожитих калорій.

Крок №2: Вечеря без швидких вуглеводів

Другий важливий крок – виключення швидких вуглеводів з вечірнього раціону. Після 16:00 радять утримуватися від солодкого, випічки та білого хліба. Замість цього слід вживати овочі, бобові, цільнозернові каші та білкові продукти, такі як риба, курка і індичка. Доцільно також додати трохи жирів тваринного та рослинного походження.