Багато людей стикаються з проблемою регулярного пробудження о 3 годині ночі. Це явище має наукове пояснення.

Циркадні ритми, або “біологічний годинник”, регулюють сон людини. Вони впливають на чергування сну і неспання, рівень гормонів, тиск та інші біологічні процеси.

Сон складається з 4 фаз. У третій фазі відбувається глибокий сон, а після неї, о 3 годині ночі, рівень мелатоніну (гормону сну) знижується, а рівень кортизолу (гормону стресу) підвищується, що може призвести до пробудження.

З віком циркадні ритми змінюються, сон стає менш глибоким.

Інші причини пробудження: стрес, тривога, деякі захворювання, переїдання, вживання алкоголю, спека в кімнаті.