Літо у розпалі, а це значить, що багато людей стикаються з неприємною проблемою – надмірним потовиділенням. Це не лише незручно, але й може негативно впливати на самопочуття та впевненість у собі.

На щастя, існує декілька способів зменшити потовиділення та зробити літні дні більш комфортними. Woman&home ділитися порадами лікарів та дерматологів, які допоможуть вам контролювати потовиділення.

1. Одягайтеся правильно.

Віддавайте перевагу одягу з натуральних, легких і вільних тканин, таких як бавовна чи льон. Ці матеріали дозволяють шкірі дихати та вбирають вологу, що допоможе вам залишатися прохолодними та сухими.

Уникайте синтетичних тканин, які не пропускають повітря і можуть призвести до перегрівання. Коли йдеться про взуття, вибирайте шкіряні туфлі та сандалі. Для ніг рекомендуються шкарпетки та устілки, що вбирають вологу.

2. Підтримуйте прохолоду в приміщенні.

Використовуйте кондиціонер, вентилятор, зволожувач повітря, щоб знизити температуру в кімнаті. Провітрюйте приміщення вранці та ввечері, коли повітря прохолодніше. Приймайте прохолодний душ або ванну.

3. Використовуйте дезодорант з алюмінієм.

Дезодоранти з алюмінієм блокують потові протоки, зменшуючи кількість поту, що виділяється.

4. Спробуйте підсушувальний крем.

Підсушувальні креми також містять алюміній, який тимчасово блокує потові протоки. Їх наносять на чисту й суху шкіру перед сном.

5. Змініть раціон.

Деякі продукти та напої можуть посилювати потовиділення. До них належать: гостра їжа, кава, алкоголь, гарячі напої. Намагайтеся вживати більше води, овочів, фруктів, зелені, горіхів та цільнозернових продуктів. Ці продукти допоможуть вам регулювати температуру тіла та залишатися зволоженими.

6. Регулярно займайтеся спортом.

Регулярні фізичні вправи покращують загальну фізичну форму та допомагають організму ефективніше регулювати температуру тіла, що може призвести до зменшення потовиділення в довгостроковій перспективі.

7. Дотримуйтеся правил гігієни.

Регулярно приймайте душ, використовуйте дезодорант, міняйте одяг та взуття, щоб запобігти появі неприємного запаху тіла.

8. Зверніться за медичною допомогою.

Якщо ви перепробували всі перераховані вище методи, а потовиділення все ще вас турбує, зверніться до лікаря.

Гіпергідроз — це стан, при якому людина потіє надмірно. Він може бути викликаний різними факторами, включаючи спадковість, медичні стани, або як побічний ефект ліків. Лікар може допомогти вам визначити причину вашого гіпергідрозу та підібрати відповідне лікування.