Деменція — тяжке захворювання, що прогресивно впливає на пам’ять, мислення та поведінку, і може позбавляти людину спогадів.

Найпоширенішим її типом є хвороба Альцгеймера, яка становить від 50% до 75% усіх випадків. Схильність до деменції підвищується з віком, і наразі немає засобів, що повністю виліковують цей стан. Проте, зміни у способі життя можуть допомогти знизити ризик її розвитку.

Рекомендовані заходи для профілактики деменції:

Фізична активність. Щоб запобігти деменції, потрібно регулярно робити фізичні вправи або займатися спортом щонайменше 10 хвилин на день або 3-4 рази на тиждень.

Збалансоване харчування. Здоровий раціон може позитивно вплинути на загальне самопочуття та роботу мозку.

Відмова від куріння. Чим раніше людина кидає курити, тим краще для її здоров’я.

Обмеження алкоголю. Вживання лише кілька разів на місяць допоможе знизити шкідливий вплив на організм.

Соціальні контакти. Спілкування з рідними, друзями або сусідами хоча б тричі на тиждень.

Розумова активність – читання, використання інтернету або гра в настільні ігри мінімум двічі на тиждень.

Здоровий сон – дотримання режиму з мінімум 7 годинами сну на добу.

Дослідники зазначають, що профілактичні заходи можуть допомогти знизити кількість нових випадків деменції у світі. Своєчасна обізнаність та зміни в щоденних звичках можуть суттєво вплинути на зниження ризику цього захворювання, яке забирає життя кожної десятої людини у світі.