Вітамін D, що виконує функції і вітаміну, і гормону, важливий для багатьох процесів в організмі, включно з підтримкою здоров’я кісток, зубів, м’язів, імунної та нервової систем. Його нестача може призвести до серйозних наслідків, таких як підвищення ризику діабету, гіпертонії, хвороби Альцгеймера, аутоімунних захворювань та деяких видів раку.
Дослідження також пов’язують дефіцит вітаміну D із пародонтитом та підвищенням артеріального тиску. Крім того, брак цього вітаміну впливає на настрій, оскільки він сприяє виробленню серотоніну, “гормону щастя”.
Ознаки дефіциту вітаміну D:
- М’язові болі, спазми, часті болі у кістках і суглобах.
- Хронічна втома, порушення сну, депресія.
- Головний біль, проблеми з травленням, подразнення шкіри.
- Тривале загоєння ран, печіння в горлі та порожнині рота.
У жінок дефіцит вітаміну D може виявлятися:
- Підвищеною втомою, безсонням, слабкістю.
- Ускладненим перебігом вагітності, ранньою менопаузою.
- Порушенням менструального циклу, депресією, перепадами настрою.
- Втратою апетиту, закрепами, підвищеним тиском.
- Випадінням волосся, ламкістю нігтів, сутулістю.
Лікарі рекомендують регулярно перевіряти рівень вітаміну D у крові, щоб своєчасно виявити його дефіцит і запобігти можливим ускладненням.