Експерти з довголіття Ніл Полвін і Рагхав Сехгал назвали чотири ключові звички, спільні для людей, які доживають до ста років.

Вони переконані, що секрет довголіття полягає у поєднанні правильних поведінкових, екологічних і біологічних факторів, повідомляє журнал Parade.

Збалансоване харчування. Доктор Сехгал зазначає, що довгожителі дотримуються дієти, яка базується на цільних і необроблених продуктах. Вони надають перевагу фруктам, овочам, цільнозерновим продуктам і пісним білкам, дотримуючись принципів Середземноморської дієти. Рослинна їжа, багата поживними речовинами, сприяє підтриманню здоров’я і продовженню життя.

Міцні соціальні зв’язки. Значущі стосунки з близькими людьми та активна участь у житті спільноти — ще одна характерна риса довгожителів. Сильні соціальні зв’язки допомагають боротися зі стресом і підтримують емоційне здоров’я.

Якісний сон. Регулярний режим сну також відіграє важливу роль. За словами доктора Полвіна, довгожителі зазвичай сплять не менше семи годин на добу. Це покращує функції мозку, зменшує запалення в організмі та забезпечує енергію.

Фізична активність. Регулярні фізичні вправи допомагають підтримувати здоров’я серця, гнучкість тіла та запобігають травмам. Лікарі підкреслюють, що фізична активність зменшує ризик багатьох хронічних захворювань, зберігаючи людину мобільною й активною навіть у старшому віці.