Газлайтинг і брехня мають схожі риси, адже обидва явища можуть вводити людину в оману. Проте їхній вплив і мета суттєво відрізняються, тому важливо розуміти різницю, щоб правильно реагувати.

Доктор Скотт Лайонс, психолог і автор книги “Залежність від драми”, зазначає, що газлайтинг – це специфічна форма психологічної маніпуляції, спрямована на контроль над іншою людиною. Основна мета – змусити жертву сумніватися у своїй реальності, спогадах чи судженнях.

Як розпізнати газлайтинг?

Перекладання провини. Жертву змушують відчувати себе відповідальною за ситуації, які виходять за межі її контролю.

Знецінення почуттів. Фрази на кшталт “ти надто чутливий” або “ти вигадуєш” викликають сумніви у власній адекватності.

Заперечення реальності. Маніпулятор може стверджувати, що певні події не відбувалися, або звинувачувати жертву в тому, що вона “все придумала”.

Що таке брехня?
На відміну від газлайтингу, брехня не завжди є засобом маніпуляції. Її можуть використовувати для уникнення відповідальності, прикриття правди або навіть із благих намірів.

Ознаки брехні:

  • Відсутність зорового контакту через дискомфорт.
  • Надмірна деталізація для надання історії переконливості.
  • Брехня без зловмисного наміру, наприклад, комплімент щодо зовнішнього вигляду для підняття самооцінки.

Доктор Лайонс підкреслює, що газлайтинг завжди має на меті здобуття влади чи контролю через підрив довіри до власного сприйняття. Брехня ж може бути нейтральною або навіть необразливою, не обов’язково спрямованою на психологічну маніпуляцію.

Реакція на газлайтинг чи брехню залежить від ситуації. Наприклад, поведінка маніпулятора на роботі відрізняється від дій близької людини. У будь-якому випадку варто звернутися до психолога для розробки індивідуальної стратегії.

У випадку брехні важливо оцінити її характер, частоту та вплив на стосунки. Консультація з фахівцем допоможе зрозуміти, чи варто продовжувати взаємини, чи встановити нові кордони.