Нові наукові дослідження підтверджують, що процес старіння людини не є лінійним. Наші організми зазнають значних змін у певних вікових періодах, зокрема, у 44 роки. Цей факт спонукає нас задуматися про те, як уповільнити цей природний процес і зберегти здоров’я на довгі роки.

Американський гастроентеролог Вілл Булсевич поділився п’ятьма простими, але ефективними звичками, які допомагають йому підтримувати здоров’я та молодість.

Прогулянки на природі: Щоденні прогулянки на свіжому повітрі – це не лише фізична активність, але й відмінний спосіб зняти стрес і поліпшити настрій. Сонячне світло допомагає регулювати циркадні ритми і забезпечує організм вітаміном D, необхідним для міцних кісток і імунітету.

Здорове харчування: Включення в раціон достатньої кількості клітковини, що міститься в овочах, фруктах, бобових і цілозернових продуктах, сприяє нормалізації роботи шлунково-кишкового тракту, знижує рівень холестерину і ризик розвитку серцево-судинних захворювань.

Обмеження алкоголю: Хоча помірне вживання алкоголю не завжди шкідливе, регулярне надмірне споживання спиртних напоїв може негативно вплинути на печінку, серце і підвищити ризик розвитку онкологічних захворювань.

Соціальні зв’язки: Соціальна ізоляція – серйозний фактор ризику для здоров’я. Регулярне спілкування з друзями і родиною допомагає зберегти гарний настрій і запобігати розвиткові депресії.

Якісний сон: Сон – це час, коли організм відновлюється. Недосипання може призвести до порушення обміну речовин, зниження імунітету, погіршення пам’яті і концентрації уваги.