Психічна стійкість допомагає долати життєві труднощі — від складних життєвих обставин до стресу на роботі чи відновлення після хвороби.

Проте певні висловлювання можуть лише посилити проблеми, стверджують психологи. Ось три фрази, яких уникають люди, здатні зберігати емоційну рівновагу.

“Я не можу з цим впоратися”
У моменти стресу багато хто інстинктивно обирає уникнення проблем, говорячи собі, що ситуація їм не під силу. Але психічно стійкі люди замість цього звертаються за підтримкою до близьких або колег, використовуючи так звану стратегію “піклуйся і дружи”. Вони свідомо шукають допомогу, яка допомагає їм зосередитися на розв’язанні труднощів.

“Я – жертва”
Відчуття безпорадності у складних ситуаціях може посилити стрес і знизити самооцінку. Люди з міцною психікою уникають подібних думок і фокусуються на фразах, які зміцнюють їхню впевненість: “Я можу це подолати” або “Ця ситуація зробить мене сильнішим”. Змінюючи своє ставлення до проблем, вони знаходять внутрішні ресурси для подолання викликів.

“Так”, коли хочеться сказати “ні”
Постійне прагнення догодити іншим, беручи на себе зайві обов’язки, може призвести до стресу та емоційного виснаження. Психічно стійкі люди чітко розуміють свої межі та не бояться відмовляти. Вони не соромляться переплановувати зустрічі чи просити допомоги на роботі, якщо це необхідно для їхнього добробуту.

Емоційна стійкість базується на здатності відстоювати власні потреби, шукати підтримку та уникати саморуйнівних думок. Ці прості принципи допомагають залишатися сильними навіть у складних обставинах.