Щоб вітаміни приносили максимальну користь, важливо знати, в який час доби їх найкраще вживати.

Лікарі поділилися рекомендаціями, які допоможуть забезпечити ефективне засвоєння добавок.

Вранці:

  • Мультивітаміни. Завдяки своєму складу вони сприяють енергії та бадьорості на початку дня.
  • Залізо. Найкраще приймати на голодний шлунок, додаючи вітамін C для покращення засвоєння.
  • Вітамін В12. Цей вітамін підтримує рівень енергії та сприяє активності.
  • Пробіотики. Вранці їх дія більш ефективна, оскільки вони краще проходять через шлункову кислоту.
  • Вітаміни для вагітних. Включають ключові елементи, такі як фолієва кислота й залізо, які забезпечують організм поживними речовинами на весь день.

Ввечері:

  • Магній. Допомагає розслабити м’язи й нервову систему, покращуючи якість сну.
  • Кальцій. Краще засвоюється під час нічного відновлення організму, підтримуючи здоров’я кісток.
  • Вітамін Е. Як антиоксидант, активно сприяє відновленню клітин уночі.

Що потрібно враховувати?

Ці поради є загальними, але потреби кожного організму індивідуальні. Перед початком приймання будь-яких вітамінів чи добавок рекомендується проконсультуватися з лікарем.