Прагнення схуднути часто супроводжується переглядом раціону, але не всі продукти, які здаються корисними, насправді допомагають позбутися зайвої ваги.

Ці продукти тільки уповільнюють цей процес:

Солодкі молочні продукти
Йогурти з добавками та сирні десерти мають привабливі калорійні показники, але містять велику кількість цукру та вуглеводів. Корисного білка в них мінімум, а консерванти та стабілізатори лише шкодять. Під час схуднення такі продукти краще виключити.

Сухі сніданки
Мюслі, пластівці та гранола сприймаються як дієтичні варіанти для сніданку, але часто вони містять до 350 калорій на 100 грамів. При цьому більше половини їх складу — це вуглеводи, з яких значна частина припадає на цукор.

Сухофрукти
Попри їхню популярність, сухофрукти, як-от курага, родзинки чи інжир, дуже калорійні через високу концентрацію цукру. Під час сушіння цей показник значно зростає, тому для схуднення їх варто вживати з обережністю або зовсім виключити.

Кава з добавками
Звичка пити каву з вершками, сиропами чи цукром додає непомітних калорій. Особливо це стосується вживання кількох чашок на день.

Сир та жирні продукти
Сир містить багато насичених жирів, які сприяють підвищенню рівня холестерину і набору ваги. Заморожені напівфабрикати, як-от пельмені чи нагетси, також краще уникати, оскільки вони часто містять шкідливі жири та добавки.

Корисні альтернативи:
– Замінники жирів. Включіть до раціону авокадо, оливкову олію, нежирну рибу та молочні продукти.
– Менше вуглеводів. Віддавайте перевагу овочам із низьким вмістом цукру, як-от броколі, капуста, огірки та листовий салат.
– Менше цукру. Замість солодощів обирайте натуральні йогурти, кефір чи свіжі фрукти.
– Напої. Уникайте алкоголю, замінивши його на зелений чай, воду з лимоном або натуральні соки.