Здоров’я серцево-судинної системи є ключовим для підтримки гарного самопочуття і довголіття.

Кардіологиня Ніколь Харкін розповіла, які дії варто уникати, щоб знизити ризик розвитку серцевих хвороб.

Куріння
Тютюнопаління завдає серйозної шкоди серцю, оскільки нікотин і токсини у складі сигарет пошкоджують стінки судин, підвищують холестерин і сприяють утворенню тромбів. Це може призвести до атеросклерозу, серцевих нападів і інших захворювань. Варто відмовитися від цієї звички, щоб уникнути негативного впливу, навіть якщо ви лише пасивний курець.

Ігнорування болю у грудях
Біль у грудній клітці може сигналізувати про серйозні проблеми, зокрема стенокардію чи інфаркт. Навіть якщо такі симптоми з’являються вперше, їх не можна залишати без уваги. Своєчасна діагностика і лікування можуть запобігти ускладненням.

Вживання обробленого м’яса
Продукти, як-от бекон чи ковбаси, містять багато насичених жирів, солі та консервантів, які шкодять серцю. Їхнє регулярне споживання може підвищити рівень холестерину і кров’яний тиск, збільшуючи ризик серцево-судинних захворювань. Замінюйте ці продукти на здорові альтернативи, як-от рибу, курятину або бобові.

Ігнорування сімейної історії хвороб
Якщо у вашій родині є випадки серцево-судинних захворювань, ваші ризики також зростають. Це вимагає особливої уваги до профілактичних заходів: регулярних обстежень, контролю тиску і холестерину, а також ведення здорового способу життя.

Хронічний недосип
Недостатня кількість сну підвищує ймовірність розвитку гіпертонії, ожиріння та діабету, що негативно впливає на серце. Для підтримки його здоров’я слід спати щонайменше 7-9 годин на добу.