Намагаючись швидко схуднути, люди вдаються до методів, які, на перший погляд, здаються ефективними. Проте деякі звички можуть не тільки не допомогти, а й нашкодити вашому здоров’ю та метаболізму.

Що може стати на заваді схудненню?

Надто суворе обмеження калорій. Різке скорочення кількості їжі може призвести до дефіциту важливих поживних речовин. Організм у такій ситуації переходить у режим “економії”, сповільнює обмін речовин і починає втрачати не жир, а м’язову масу.

Недостатня кількість води. Плутанина між голодом і спрагою — поширена причина переїдання. Якщо організм отримує недостатньо рідини, ви можете з’їдати більше, ніж потрібно. Регулярне вживання води допомагає контролювати апетит і сприяє поступовій втраті ваги.

Надія лише на харчові добавки. Добавки для схуднення не дають результатів, якщо ви не змінюєте свої харчові звички. До того ж вони можуть бути небезпечними. Замість покладатися лише на таблетки, зосередьтеся на збалансованому раціоні.

Надмірне споживання алкоголю. Алкоголь містить порожні калорії, які не забезпечують організм поживними речовинами. До того ж спиртне може знижувати самоконтроль, через що ви з’їдаєте більше шкідливих продуктів.

Повна відмова від жирів. Знежирені дієти позбавляють організм корисних жирів, які допомагають довше залишатися ситими та підтримують обмін речовин. Продукти з корисними жирами, наприклад, авокадо чи оливкова олія, сприяють схудненню, якщо вживати їх у помірних кількостях.

Як уникнути помилок?
Важливо підходити до процесу схуднення розумно. Збалансоване харчування, достатня кількість води та правильні звички допоможуть досягти бажаного результату без шкоди для здоров’я.