Нерегулярне харчування впливає не лише на фізичне здоров’я, а й на психіку

Пропуск сніданку може не тільки погіршити фізичний стан, а й завдати шкоди психіці. Про це попереджає американський психолог Марк Треверс.

За його словами, багато хто не усвідомлює, що не тільки склад їжі, а й час її вживання напряму впливає на психічне самопочуття, включно з концентрацією, емоційною стабільністю та рівнем самоконтролю. Зокрема, якщо ви постійно відчуваєте дратівливість або проблеми з увагою, варто переглянути свої харчові звички, зокрема наявність сніданку в щоденному режимі.

У 2025 році було проведено дослідження, яке підтвердило, що молоді люди, які регулярно ігнорували ранковий прийом їжі, частіше мали симптоми депресії, емоційний стрес, проблеми з концентрацією та підвищену імпульсивність. Вони також гірше контролювали емоції й демонстрували знижену здатність до саморегуляції. Це, на думку науковців, прямо пов’язане з тим, що брак енергії на початку дня впливає на роботу мозку й здатність керувати емоціями. Треверс радить звертати увагу не лише на настрій, а й на тіло: стабільний сніданок здатен підтримати як психічне, так і фізичне здоров’я.