Лікарі назвали продукти, які можуть спричинити або запобігти випадінню волосся

Хоча генетика відіграє ключову роль у випадінні волосся, дієта також має значний вплив на цей процес. Лікар-дерматолог Еллі Рашид зазначає, що дефіцит поживних речовин може призвести до ламкості та уповільнення росту волосся.

Зокрема, дефіцит заліза, вітаміну D та цинку є одними з найпоширеніших причин проблем з волоссям. Лікарка рекомендує здати відповідні аналізи та включити до раціону продукти, багаті на ці мікроелементи: червоне м’ясо, сочевицю, листову зелень, насіння гарбуза та кунжут.

За словами експертів, деякі продукти можуть провокувати випадіння волосся. Рафіновані вуглеводи, такі як білий хліб, солодощі та газовані напої, спричиняють різкий стрибок рівня цукру в крові, що може погіршити кровопостачання до шкіри голови.

Слід бути обережними також з бразильськими горіхами, які містять велику кількість селену. Надмірне споживання цього мінералу може негативно впливати на стан волосся. Крім того, тунець, який може містити ртуть, є ще одним продуктом, що може зашкодити здоров’ю волосся.

Водночас яйця є одним з найкращих продуктів для здорового волосся. Вони багаті на білок, вітамін D, фолієву кислоту та вітамін B12, які є ключовими для міцного волосся.