Вчені знайшли генетичні пояснення феноменально короткого сну без наслідків

Більшість людей потребують близько восьми годин нічного відпочинку, щоб почуватись бадьоро. Однак існує невелика група людей, для яких норма — лише 4-6 годин сну на добу. Вони зберігають високу працездатність, не відчувають виснаження і не демонструють медичних проблем, пов’язаних із недосипом.

Як повідомляє Forbes, таких людей називають природними короткосплячими — Familial Natural Short Sleepers (FNSS). Дослідження останніх двох десятиліть підтвердили: феномен FNSS справді пов’язаний із роботою певних генів.

У 2009 році в журналі Science опублікували перше дослідження, що доводило: рідкісна мутація в гені DEC2 може зменшувати потребу у сні. Жінка та її донька, які мали цю мутацію, стабільно спали менше від норми. Ту ж зміну відтворили в мишей і мух — і тварини також почали спати менше та краще переносили недосип.

У наступні роки виявили ще кілька унікальних генетичних варіантів:

  • ADRB1 (2019, Neuron) — мутація, знайдена у трьох поколінь однієї родини; пов’язана з активнішим режимом неспання.
  • NPSR1 (2020, Science Translational Medicine) — зміна в рецепторі нейропептиду S, який прямо впливає на підтримання бадьорості.

Всі три мутації демонструють різні механізми, але ведуть до одного результату — значно меншої потреби у сні.

Науковці виділяють кілька біологічних шляхів, що пояснюють феномен FNSS:

  • ослаблення сигналу «час спати» — мутація в DEC2;
  • посилення сигналу «залишайся бадьорим» — варіант NPSR1;
  • зміна механізмів активації неспання — мутація ADRB1.

Спрощено: мозок отримує слабший «гальмівний» сигнал і сильніший «стимулюючий», тому людина природно спить менше.

Перші дослідження показали, що носії рідкісних мутацій не мають типових наслідків хронічного недосипу. Їхні когнітивні та метаболічні показники залишаються в нормі, а в експериментах на тваринах короткий сон інколи навіть уповільнював нейродегенерацію. Однак науковці наголошують, що такі мутації зустрічаються дуже рідко.

Більшість людей, які сплять мало, не є природними короткосплячими. Їхній недосип зазвичай пов’язаний з роботою та стресом; нездоровим ритмом життя; особливостями режиму або перегорянням. У них короткий сон не є безпечним і може спричиняти серйозні проблеми зі здоров’ям.