Постійний стрес дедалі частіше стає частиною повсякденного життя і може негативно впливати не лише на психіку, а й на фізичний стан людини. Йдеться про головний біль, проблеми зі сном, підвищений артеріальний тиск і загальне виснаження організму.

За даними Американської психіатричної асоціації, у 2024 році 43% опитаних заявили, що відчували більше тривоги, ніж роком раніше.

Експерти зазначають, що епізодичний стрес через робочі дедлайни чи побутові ситуації зазвичай не є критичним. Водночас тривалий стан напруги може перерости у хронічну тривожність. За інформацією Національного інституту психічного здоров’я США, такий стан з часом здатен послаблювати імунну систему та негативно впливати на серцево-судинне здоров’я.

На цьому тлі дієтологи звертають увагу на природні способи зниження рівня стресу. Як пише видання Eating Well, одним із таких засобів може бути ромашковий чай. Його впродовж століть використовували як натуральний напій для заспокоєння та зменшення тривожності.

Сучасні дослідження підтверджують, що ромашка має виражені заспокійливі властивості. За результатами клінічних випробувань у галузі харчування, у 9 з 10 досліджень ця рослина демонструвала ефективність у боротьбі з тривогою. Крім того, ромашковий чай може полегшувати депресивні стани, які часто супроводжують хронічний стрес, а також позитивно впливати на травлення.

Дієтолог Джена Бреддок пояснює, що антистресовий ефект ромашки пов’язують із високим вмістом флавоноїдів, зокрема апігеніну. Ця речовина має седативні властивості та впливає на нейромедіатори мозку, які відповідають за збудження і розслаблення. Окрім цього, напій містить антиоксиданти, що також можуть позитивно впливати на загальний стан організму.

Ще один аспект — психологічний. За словами дієтологині Меме Інге, сам ритуал приготування чаю та коротка пауза для себе здатні зменшувати рівень щоденного стресу. Також доведено, що ромашковий чай покращує якість сну, допомагаючи швидше засинати та зменшуючи нічні пробудження.

Водночас фахівці застерігають: людям, які приймають седативні засоби або антикоагулянти, варто проконсультуватися з лікарем перед регулярним вживанням ромашкового чаю. Хоча концентрація рослини в напої зазвичай невелика, можливі лікарські взаємодії.