Фахівці зі сну пояснили, що правильно спланована денна дрімота може допомогти покращити самопочуття, концентрацію та працездатність.

Як повідомляє EatingWell, багато людей відчувають природний спад енергії після обіду, однак замість додаткової чашки кави короткий сон може виявитися значно кориснішим.

Найкращим часом для денної дрімоти є проміжок між 13:00 та 15:00. Фахівчиня зі сну Даніель Смайлі зазначила, що саме ранній післяобідній час є оптимальним для короткого відпочинку. Дрімота в цей період допомагає підвищити пильність, продуктивність, покращити настрій, сприяє фізичному відновленню та дозволяє прокинутися бадьорішим.

Короткий сон під час природного післяобіднього спаду енергії допомагає зменшити так званий «тиск сну» — біологічну потребу організму у відпочинку, яка поступово накопичується протягом дня.

Водночас Смайлі наголошує, що денну дрімоту не слід розглядати як заміну повноцінному нічному сну. «Якщо її правильно розпланувати, вона може сприяти підтримці енергії, когнітивних здібностей та загальної якості життя», — зазначила фахівчиня.

Окрему увагу автори матеріалу приділяють впливу короткого сну на пам’ять і навчання. Під час дрімоти мозок продовжує активно працювати, зміцнюючи нейронні зв’язки, що відповідають за засвоєння інформації.

Дослідження свідчать, що сон допомагає переносити нові знання з короткочасної до довготривалої пам’яті. Крім того, дрімота тривалістю близько 30 хвилин може покращити запам’ятовування нової інформації, що особливо корисно для студентів, працівників із позмінним графіком та людей, чия робота потребує значного розумового навантаження.

Денний сон позитивно впливає не лише на роботу мозку, а й на фізичне відновлення організму. Під час сну активізуються процеси відновлення тканин, поповнюються енергетичні запаси та стимулюється вироблення гормонів, які беруть участь у відновленні м’язів і загальному оздоровленні організму.