Психолог Ник Вигналл утверждает, что счастье состоит не в дополнительных усилиях, а в избавлении от вредных привычек.

Он назвал 5 “маленьких вещей, убивающих счастье”:

  1. Нервничать из-за неопределенности будущего:

Беспокойство – это бесполезная попытка контролировать то, что невозможно контролировать.
Это приводит к иллюзии контроля, но на практике вредит счастью.

  1. Плыть по течению:

Важно уметь быть упорным. Настойчивость – это отстаивание своих потребностей и ценностей. Это значит просить то, чего вы хотите, и говорить “нет” тому, чего вы не хотите, четко, с уважением и честно.

  1. Самоизолироваться, когда вам плохо:

Болезненные эмоции – это сигнал для близких, что вам нужна помощь. Вам нужна поддержка людей, которые вам небезразличны. Изоляция отвергает самый мощный антидепрессант – любовь и поддержку.

  1. Управлять своим стрессом:

Управление стрессом – это лишь лечение симптомов. Долгосрочное решение – устранить причину стресса. Начните управлять стрессовыми факторами, а не реакцией на стресс.

  1. Критиковать себя:

Негативное самопоедание не мотивируют, а провоцирует депрессию, тревожность и вину. Избавьтесь от привычки тихо критиковать себя.