Ведение здорового образа жизни включает в себя не только правильное питание, но и сбалансированный режим употребления жидкости.

Эксперты отмечают, что большое количество воды – ключ к успешному похудению. Диетология Эми Гудсон рассказала, что употребление достаточного количества воды может помочь избавиться от лишних килограммов.

По ее словам, вода помогает чувствовать себя сытым, что может привести к уменьшению количества калорий, потребляемых во время еды. Также, как понятно, вода не содержит калорий.

Что касается оптимального количества воды для похудения, то нет однозначного ответа. Это зависит от разных факторов, включая возраст, пол, уровень активности и общее состояние здоровья. В общем, женщинам рекомендуется выпивать около 11,5 стакана жидкости в день, а мужчинам – около 15,5 стакана. Однако эти оценки включают не только воду, но и жидкости, получаемые из пищи.

Эксперты советуют выпивать воду перед едой, чтобы контролировать размер порций и снизить потребление калорий, а также после небольшого приема пищи, чтобы усилить чувство сытости. Кроме того, важно пить воду перед, во время и после тренировки, чтобы предотвратить обезвоживание и поддержать оптимальную физическую работоспособность.