Правильное положение тела во время сна может иметь большое значение для вашего здоровья, предостерегает специалист.

Эксперт по сну предоставляет полезные советы по организации спальни для обеспечения комфортного сна.

Уснуть может быть трудно по разным причинам, таким как стресс, тревога, заболевания и боли, негативно влияющие на качество сна.

Избегайте спать на спине, советует мануальный терапевт доктор Тони Налда, поскольку это может привести к различным проблемам со здоровьем, включая проблемы с шеей, спиной, дыханием и сердцем.

Спание на передней стороне может сжимать шейные мышцы, что приводит к напряжению, воспалению и боли. Это также может осложнить глубокое дыхание, поскольку сжимает диафрагму, нарушая циркуляцию крови и увеличивая риск сердечных проблем.

Поэтому лучше спать на спине или на боку, поскольку это поддерживает естественный изгиб позвоночника и минимизирует давление на суставы. Выбор правильного матраса и подушки может также помочь улучшить качество вашего сна и снизить риск различных проблем со здоровьем.

Сменив свои привычки сна, вы можете улучшить свое здоровье и получить лучший сон по меньшей мере на ночь.