Все мы знакомы с неприятным чувством тревоги. К счастью, кроме лекарств и терапии, существует и то, что можно добавить в свой рацион, чтобы помочь сбалансировать эмоциональное состояние. Кроме еды, на уровень стресса влияет и то, что вы пьете.

Правильное увлажнение и употребление определенных напитков может существенно снизить уровень тревожности.

1. Ромашковый чай: Этот чай известен своими успокаивающими свойствами, которые также могут помочь при тревоге. Доктор На Чан объясняет, что ромашковый чай полезен благодаря апигенину – активному ингредиенту с доказанным успокаивающим эффектом.

2. Зеленый чай: Этот популярный напиток имеет множество преимуществ для здоровья, включая уменьшение воспаления, регуляцию уровня сахара в крови и улучшение пищеварения. Кроме того, зеленый чай богат L-теанином – аминокислотой, которая способствует улучшению настроения и снижению симптомов тревоги.

3. Натуральный фруктовый сок. Исследования показали, что низкий уровень антиоксидантов в организме может быть связан с тревогой и депрессией. Поэтому употребление стакана 100% фруктового сока может помочь улучшить настроение.

4. Вода: Не стоит недооценивать роль воды! Она поддерживает кровообращение по всему телу, доставляя в мозг питательные вещества и источники энергии, отмечает диетолог Лаура М. Али. Ее исследования показали, что люди, пьющие меньше воды, чаще страдают от депрессии и тревоги.

Помните, что употребление этих напитков – это лишь один из способов борьбы с тревогой. При необходимости не стесняйтесь обращаться за помощью к квалифицированным специалистам.