Ежедневные привычки могут незаметно истощать нашу энергию, даже если мы не перенапрягаемся по решению важнейших задач.

Издание Huffpost определило 12 таких привычек, которые могут подтачивать наши силы, приводя к постоянному ощущению изможденности.

1. Одна из таких привычек – чрезмерный просмотр эмоционально насыщенных телевизионных шоу.

Оказывается, это может привести к психическому истощению через процесс идентификации с персонажами. Из-за длительного эмоционального напряжения мозг требует дополнительных усилий для регулирования этих чувств. Это касается как положительных, так и отрицательных эмоций, что в конечном счете может вывести нас из равновесия, приводя к умственной усталости и снижению уровня энергии.

2. Слишком длительные перерывы между приемами пищи могут отрицательно сказаться на энергетическом уровне организма. Ученые предостерегают, что такие перерывы могут запустить биологические и психологические механизмы, стимулирующие аппетит и приводящие к сильному влечению быстродействующих углеводов.

Диетолог Кэролайн Лэйси отмечает, что организм пользуется углеводами как основным источником энергии. Известно, что резервы энергии хватает на несколько часов, поэтому длительное голодание может привести к выраженному ощущению усталости.

3. Важно избегать работы за неубранным столом, поскольку захламленная среда может увеличить отвлечение и невнимательность, что требует большей концентрации и энергии для выполнения задач.

4. Заранее составленный график может оказаться полезным и помогать не забывать о важных делах. Однако чрезмерное планирование может ограничить вашу гибкость и заставить жить будущим вместо того, чтобы ценить настоящее.

5. Постоянное пребывание под влиянием переполненного календаря может привести к возрастанию тревоги и негативно отразиться на памяти и способности обрабатывать информацию. Это может повлиять на ваше внимание и эффективность работы, что в свою очередь может снизить мотивацию и вызвать истощение.

6. Слишком много открытых вкладок в браузере может также вызвать умственную усталость. Переход с одной вкладки на другую может создавать впечатление многозадачности, но на самом деле это может привести к потере производительности.

7. Немедленный ответ на телефонные вызовы может оказаться изнурительным. Вашей нервной системе приходится активно работать, чтобы воспринимать разговор без мимики и языка тела. Кроме того, после завершения звонка может потребоваться более 20 минут, чтобы полностью восстановить внимание.

8. Начать новые задачи, не завершив предыдущие, также может истощать. Нередко из-за нехватки времени или постоянных перерывов приходится откладывать полузавершенные дела, чтобы заняться срочными или новыми задачами. Это оставляет часть вашего внимания прикрепленной к незавершенным делам, что побуждает мозг работать сверхурочно, тратя больше энергии.