Жировой гепатоз, известный как жировая болезнь печени, становится все более распространенной проблемой, особенно среди женщин в постменопаузе. Это состояние характеризуется накоплением жира в печени и может сопровождаться усталостью, туманом в голове и увеличением веса.

Чтобы предотвратить развитие жирового гепатоза, важно соблюдать здоровый образ жизни. В частности, научные исследования подтверждают эффективность трех простых подходов к поддержанию здоровья печени.

Уменьшение риска из-за сна

Одним из ключевых факторов риска является нарушение сна, особенно у женщин после 50 лет. Недостаточный и поздний сон могут способствовать развитию жирового гепатоза из-за потери мелатонина, который влияет на проницаемость кишечника и способность печени к фильтрации токсинов. Исследования подтверждают, что регулярный сон с привычкой ложиться спать может снизить риск этого заболевания.

Польза от кофе

Утренняя чашка кофе не только подбодрит вас, но и имеет потенциал уменьшить риск развития жировой болезни печени. Антиоксиданты в кофе способствуют уменьшению воспаления и накопления жира в печени, являющихся ключевыми моментами в поддержании ее здоровья. Регулярное употребление кофе связано с более низким риском развития неалкогольной жировой болезни печени, как показывают исследования.

Роль холина в защите печени

Холин является важным питательным веществом, которое помогает расщеплять жиры в организме, предотвращая их накопление в печени. Исследования показали, что женщины в постменопаузе с недостаточным уровнем холина имеют более высокий риск развития жирового гепатоза. Холин можно получать из таких продуктов, как яйца, рыба и шиитаке грибы, или через прием пищевых добавок под контролем врача.

В целом оздоровление печени и профилактика жирового гепатоза нуждаются в комплексном подходе, включающем изменения в питании, режиме сна и потреблении полезных веществ. Прежде чем внести изменения в свою жизнь, всегда следует поговорить с врачом для индивидуального подхода и консультации.