Многие люди сталкиваются с проблемой регулярного пробуждения в 3 часа ночи. Это явление имеет научное объяснение.

Циркадные ритмы, или «биологические часы», регулируют сон человека. Они влияют на чередование сна и бодрствования, уровень гормонов, давление и другие биологические процессы.

Сон состоит из 4 фаз. В третьей фазе происходит глубокий сон, а после нее, в 3 часа ночи, уровень мелатонина (гормона сна) снижается, а уровень кортизола (гормона стресса) повышается, что может привести к пробуждению.

С возрастом циркадные ритмы сменяются, сон становится менее глубоким.

Другие причины пробуждения: стресс, тревога, некоторые заболевания, переедание, употребление алкоголя, жара в комнате.