Шесть молочных продуктов, которые наносят вред: как избежать вздутия живота

Молочные продукты являются неотъемлемой частью многих диет, но некоторые люди могут стать причиной проблем с пищеварением. Диетология доктор Крутика Нанавати рассказала порталу SheFinds о шести молочных продуктах, которые могут вызвать вздутие живота и другие проблемы с пищеварением.

Во-первых, молоко может стать проблемой для тех, кто страдает непереносимостью лактозы. Лактоза, природный сахар, содержащийся в молоке, нуждается в ферменте лактазы для переваривания. Недостаточное количество этого фермента приводит к вздутию живота, газообразованию, диарее и спазмам в желудке. Кроме того, высокое содержание жира в цельном молоке может замедлять пищеварение, вызывая дискомфорт.

Второй продукт – это творог. Твердые сыры, такие как чеддер и пармезан, хотя и содержат меньшее количество лактозы, все же могут вызвать проблемы у людей с непереносимостью лактозы. Дополнительно, они могут содержать тирамин – вещество, провоцирующее головную боль и дискомфорт в пищеварении.

Мороженое, третий продукт в списке содержит много жира и лактозы. Высокое содержание жира замедляет пищеварение, а большое количество сахара способствует вздутию живота. Это особенно опасно для людей с непереносимостью лактозы.

Четвертый продукт – йогурт с добавлением сахара и фруктов. Несмотря на полезные живые культуры, высокое содержание лактозы и добавленного сахара может нарушать работу кишечных бактерий и способствовать вздутию живота. Пятый продукт, сметана, содержит много жира, что может приводить к замедлению пищеварения и дискомфорта.

И, наконец, сливочное масло, хотя и не содержит значительного количества лактозы, является высококалорийным и жирным продуктом. Чрезмерное потребление жиров может перегружать пищеварительную систему, вызывая вздутие и несварение.