Диетологи Роксана Эхсани и Бонни Тауб-Дикс назвали десять продуктов, содержащих много клетчатки.

Как сообщает Parade, клетчатка является важным питательным веществом, и не только овсянка является богатым ее источником. Существует много других продуктов, которые могут иметь еще больше клетчатки и быть вкуснее.

Вот десять продуктов, богатых клетчаткой:

Малина. Высокое содержание клетчатки благодаря мелким семенкам. Добавьте чашку малины к овсянке, салатам или десертам.

Миндаль. Три столовых ложки содержат столько же клетчатки, как тарелка овсянки. Это источник кальция, растительного белка и полезных жиров.

Чечевица. Очень питательная, универсальная и недорогая, с большим количеством клетчатки.

Авокадо. Богато микроэлементы и полифенолы, содержит полезные жиры и как растворимые, так и нерастворимые волокна.

Нут. Высокое содержание клетчатки и растительного белка делает его недооцененным продуктом.

Темно-синяя фасоль. Помогает бороться с метаболическим синдромом, снижает окружность талии, нормализует уровень сахара в крови и АД.

Семена чиа. Содержит растворимую клетчатку, омега-3 жира и белок.

Артишок. Богат клетчаткой, снижает уровень холестерина и регулирует кровяное давление.

Ячмень. Содержит белок и может использоваться для приготовления различных блюд.

Груши. Сладкая закуска, богатая клетчаткой, снижающая риск развития диабета.