Диетологи предлагают несколько неожиданных вариантов, которые следует добавить в ежедневное меню для улучшения здоровья.

К примеру, виноград часто воспринимается как сладкий фрукт, но он также является источником клетчатки, витамина К и антиоксиданта ресвератрола, что снижает риск сердечных заболеваний и некоторых видов рака. Кроме того, несмотря на содержание сахара, виноград не вызывает резких скачков уровня глюкозы в крови, благодаря медленному усвоению.

Еще одним полезным продуктом является попкорн, но при условии, что он не содержит избыточного масла и соли. Попкорн – это цельнозерновая закуска, богатая клетчаткой, обеспечивающая более длительное чувство сытости. Также он содержит антиоксиданты, которые способствуют снижению кровяного давления и предотвращают сердечно-сосудистые заболевания.

Не менее полезно кимчи — ферментированное блюдо корейской кухни, богатое пробиотиками. Регулярное потребление кимчи помогает поддерживать здоровье кишечника, снижает уровень холестерина и АД, а также повышает разнообразие полезных бактерий в кишечной микрофлоре.