Проблемы с памятью могут случиться с каждым, когда, например, вы не можете вспомнить, куда положили телефон или забыли имя знакомого. Однако это не всегда признак серьезного расстройства, такого как деменция или болезнь Альцгеймера. Важно знать, что есть простые и эффективные способы улучшить память и избежать досадных ситуаций.

Согласно рекомендациям нейробиологии Лизы Геновы, прежде всего, нужно понять, как работает память. Наш мозг обрабатывает и хранит информацию с помощью специальных нейронных цепей, создающих воспоминания. Чтобы запомнить что-нибудь важное, нужно обратить внимание на это, а не просто выполнять действие автоматически.

Одним из способов улучшения памяти является использование подсказок вокруг себя. К примеру, если забыли, что делали на кухне, вернитесь в комнату, где были раньше – это может помочь восстановить нужное воспоминание. Также важно сосредотачиваться на том, что вы делаете сейчас, чтобы ваш мозг создавал крепкие воспоминания.

Запись информации также помогает лучше ее запомнить. Когда вы записываете что-нибудь на бумаге, это привлекает больше ощущений и помогает закрепить воспоминание. Кроме того, выкладывание новой информации кому-то другому способствует лучшему запоминанию.

Другим полезным методом является использование визуальных ассоциаций. Если нужно запомнить время встречи, представьте себе подходящий образ, например часы с чашкой кофе на 14:00. Это поможет укрепить впечатление. Наконец, систематизация и структурирование информации упрощают процесс её запоминания.