Пульс в состоянии покоя – важный показатель, который может рассказать о здоровье сердца и общем физическом состоянии человека. По данным Американской кардиологической ассоциации нормальная частота сердечных сокращений у взрослых составляет от 60 до 100 ударов в минуту, однако она значительно меняется в зависимости от возраста. К примеру, для новорожденных нормальный показатель достигает 100-205 ударов в минуту, у детей школьного возраста – от 75 до 118 ударов, а у подростков и взрослых – от 60 до 100.

Специалисты отмечают, что чем ниже пульс в покое, тем лучше подготовленное сердце. Так, у тренированных спортсменов он может быть менее 40 ударов в минуту, что свидетельствует о высокой эффективности сердечно-сосудистой системы. Высокий пульс в состоянии покоя может указывать на повышенное давление, большую массу тела или низкий уровень физической активности.

Контроль пульса в домашних условиях – простой способ следить за состоянием сердца. Лучше всего измерять пульс утром до подъема с постели, прикладывая пальцы к запястью или шее и считая удары за 60 секунд. Рекомендуется обратиться к врачу, если пульс регулярно превышает 100 ударов или ритм сердцебиения нерегулярный.

Высокий пульс, или тахикардия, часто вызывается стрессом, кофеином или обезвоживанием, а низкий – брадикардия – может свидетельствовать об апноэ или нарушении баланса электролитов. Регулярный мониторинг пульса помогает вовремя выявить отклонения и поддерживать здоровье сердечно-сосудистой системы.