Эксперты по долголетию Нил Полвин и Рагхав Сехгал назвали четыре ключевые привычки, общие для людей, доживающих до ста лет.

Они уверены, что секрет долголетия заключается в сочетании правильных поведенческих, экологических и биологических факторов, сообщает журнал Parade.

Сбалансированное питание. Доктор Сехгал отмечает, что долгожители соблюдают диету, которая базируется на цельных и необработанных продуктах. Они предпочитают фрукты, овощи, цельнозерновые продукты и постные белки, соблюдая принципы Средиземноморской диеты. Растительная пища, богатая питательными веществами, способствует поддержанию здоровья и продлению жизни.

Крепкие социальные связи. Значительные отношения с близкими людьми и активное участие в жизни сообщества – еще одна отличительная черта долгожителей. Сильные социальные связи помогают бороться со стрессом и поддерживают эмоциональное здоровье.

Качественный сон. Регулярный спящий режим также играет важную роль. По словам доктора Полвина, долгожители обычно спят не менее семи часов в сутки. Это улучшает функции мозга, уменьшает воспаление в организме и обеспечивает энергию.

Физическая активность. Регулярные физические упражнения помогают поддерживать здоровье сердца, гибкость тела и предотвращают травмы. Врачи подчеркивают, что физическая активность уменьшает риск многих хронических заболеваний, сохраняя человека мобильным и активным даже в старшем возрасте.