Чтобы витамины приносили максимальную пользу, важно знать, в какое время суток их лучше всего употреблять.

Врачи поделились рекомендациями, которые помогут обеспечить эффективное усвоение добавок.

Утром:
Мультивитамины. Благодаря своему составу они способствуют энергии и бодрости в начале дня.
Железо. Лучше всего принимать на голодный желудок, добавляя витамин C для улучшения усвоения.
Витамин В12. Этот витамин поддерживает уровень энергии и способствует активности.
Пробиотики. Утром их действие более эффективно, поскольку они лучше проходят через желудочную кислоту.
Витамины для беременных. Включают ключевые элементы, такие как фолиевая кислота и железо, которые снабжают организм питательными веществами на весь день.

Вечером:
Магний. Помогает расслабить мышцы и нервную систему, улучшая качество сна.
Кальций. Лучше усваивается во время ночного восстановления организма, поддерживая здоровье костей.
Витамин Е. Как антиоксидант, активно способствует восстановлению клеток ночью.

Что следует учитывать?
Эти советы общие, но потребности каждого организма индивидуальны. Перед началом приема каких-либо витаминов или добавок рекомендуется проконсультироваться с врачом.