Новогодние застолья – пора насладиться любимыми блюдами, но вместе с этим часто приходят и лишние килограммы. Чтобы избежать этого и не жалеть о праздниках, соблюдайте несколько простых рекомендаций.

Выбирайте сбалансированные блюда
Составьте тарелку так, чтобы в ней были питательные продукты. Нежирные белки, разнообразные овощи и цельнозерновые гарниры обеспечат сытость и не перегрузят организм калориями. Это позволит насладиться праздниками, оставаясь в хорошей форме.

Контролируйте напитки
Не забывайте, что калории можно получить не только из еды. Сладкие напитки, шампанское, коктейли и даже соки часто содержат скрытые калории. Предпочитайте низкокалорийные напитки или выбирайте меньшие порции, чтобы избежать незаметного увеличения веса.

Ешьте медленно
Дайте себе время насладиться каждым кусочком. Тщательное пережевывание (20–25 раз за укус) не только улучшает пищеварение, но позволяет организму вовремя сигнализировать о насыщении. Это поможет избежать переедания.

Не забывайте об активности
Праздники часто ассоциируются с отдыхом на диване, но это только способствует накоплению калорий. Запланируйте активности, например прогулки после праздничных трапез, чтобы компенсировать потребленные калории.