Американские ученые провели исследование, показавшее, как количество сна влияет на умственную активность школьников и подростков. Результаты подтвердили, что хороший отдых имеет большое значение для школьных достижений.

Исследование с помощью специальных трекеров показало, что для детей 6-12 лет идеальное время сна составляет 9-12 часов в сутки, а подросткам (13-18 лет) — 8-10 часов. Оказалось, что спавшие больше дети имели лучшие оценки. Разница в среднем составила 0,07 балла, но это уже положительный результат.

Предыдущие исследования на животных показали, что сон играет ключевую роль в закреплении дневных воспоминаний. Без должного отдыха новые знания труднее усваиваются и быстрее забываются.

Эксперты советуют родителям соблюдать определенные правила для обеспечения здорового сна у детей. Среди них – регулярный режим сна, отказ от гаджетов за 30 минут до сна, выключение яркого света и проветривание комнаты.