Энди Митчелл, автор популярных статей, поделилась своей историей похудения. Она смогла избавиться от 61 кг за 13 месяцев благодаря серьезным изменениям в питании и образе жизни.

Год назад 38-летняя женщина весила 121 кг. Причиной избыточного веса стали стрессы и заедание плохого настроения вредной пищей. Однако Энди решила изменить свою жизнь, когда поняла, что ей трудно двигаться, а ее отражение в зеркале не доставляет радости. Она обратилась к психотерапевту, который помог ей понять причины переедания через эмоциональное состояние.

Первым шагом было отказаться от газированных напитков, заменив их свежими фруктами и овощами. Она также добавила в рацион больше салатов и заменила сладости сухофруктами и орехами. По словам Энди, именно диета сыграла ключевую роль в ее успехе.

Когда вес начал снижаться, Энди начала записывать в специальную тетрадь все, что ела в течение дня. Это помогло ей избегать нездоровых продуктов и следить за рационом.

К изменениям в питании она добавила физические упражнения. Сначала это была обычная ходьба, а затем тренировка в спортзале, включая бег на беговой дорожке. Сейчас Энди занимается спортом пять раз в неделю. Благодаря таким усилиям она снизила свой вес на 61 кг, и теперь поддерживает стабильный результат.

Ее совет для тех, кто хочет похудеть: добавляйте в рацион цельнозерновые продукты, больше овощей и фруктов и отказывайтесь от «пустых» калорий, заменяя их на полезную пищу.