Зимний период может усложнить контроль за весом, ведь в холодное время года хочется есть больше. Однако есть один продукт, который поможет поддержать фигуру и здоровье – это яйца.

По словам известного диетолога доктора Майка Мосли, для похудения важно соблюдать баланс между белками и углеводами, в том числе соблюдать правила 50:50, где углеводы не превышают 50 г в день, а белки составляют не менее 50 г.

Один из лучших вариантов для завтрака – это омлет с яйцами, к которым можно добавить грибы, шпинат, куркуму, чеснок и чили. Такой завтрак не только богат белками, но и поможет дольше чувствовать сытость. Яйца содержат также важные витамины и не повышают уровень холестерина.

Диетолог рекомендует избегать выпечки и хлопьев, поскольку эти продукты богаты углеводами и сахаром, но не содержат достаточного количества белка.