Правильный запах в спальне — ключ к спокойному сну

Специалисты по качеству сна советуют обращать внимание не только на постель и температуру в комнате, но и на аромат. Правильно подобранные эфирные масла могут облегчить засыпание и улучшить глубину сна. По мнению экспертов, некоторые запахи способны снижать уровень стресса, расслаблять тело и успокаивать разум. Ниже пятерка самых эффективных ароматов, которые помогут настроиться на ночной отдых.

Иланг-иланг
Этот сладкий цветочно-фруктовый аромат помогает снять напряжение после насыщенного дня. Его можно использовать как часть вечернего ритуала, например, нанести на кожу вместе с базовым маслом, чтобы снизить давление и расслабить мышцы.

Однако будьте осторожны – иланг-иланг токсичен для кошек и собак, поэтому держите средство подальше от животных.

Бергамот
Бергамотовое масло способно снижать уровень тревожности без чрезмерного возбуждения нервной системы. Добавьте ее в ванную или несколько капель – в шампунь перед вечерним душем, чтобы снять стресс и настроиться на спокойный сон.

Лаванда
Это один из самых популярных ароматов для сна — успокаивает, уменьшает беспокойство и способствует быстрому засыпанию. Лавандовое эфирное масло можно втирать в кожу вместе с кремом или просто держать у кровати веточку сушеной лаванды.

Ромашка
Кроме традиционного чая, ромашка в форме эфирного масла помогает расслабиться. Ее добавляют в ванную или аромадифузор, чтобы усилить седативный эффект и создать комфортную атмосферу для сна.

Кедровое дерево
Этот лесной аромат обладает выраженными успокаивающими свойствами: снижает уровень гормона стресса – кортизола – и стимулирует выработку мелатонина. Капните несколько капель кедрового масла на салфетку и положите у подушки – и засыпание станет намного легче.