Эксперты объяснили, какой цитрусовый фрукт более эффективно помогает организму в сезон вирусов

В период массовых простуд и вирусных инфекций многие пытаются укрепить иммунитет с помощью питания. Цитрусовые традиционно считают одним из самых простых и доступных способов поддержать организм зимой.

Чаще выбор возникает между апельсинами и грейпфрутами, ведь оба фрукта известны высоким содержанием витамина С. Диетологи отмечают, что апельсины обычно содержат несколько больше этого витамина в одной порции, однако грейпфруты также остаются мощным источником полезных веществ.

Кроме витамина С, оба цитрусовых богаты клетчаткой, калием, фолатом и антиоксидантами, которые играют важную роль в работе иммунной системы. Грейпфрут имеет дополнительное преимущество – он содержит витамин А, что также поддерживает защитные функции организма.

Специалисты по питанию отмечают, что для иммунитета важен не только один элемент, но и комплекс витаминов и минералов. Регулярное употребление как апельсинов, так и грейпфрутов может способствовать уменьшению тяжести простуд и более быстрому восстановлению.

В то же время, врачи предостерегают: грейпфрут подходит не всем. Он может взаимодействовать с рядом лекарственных препаратов, усиливая или, наоборот, ослабляя их действие, поэтому людям, принимающим лекарство, следует проконсультироваться со специалистом.

В итоге эксперты советуют выбирать тот фрукт, который лучше подходит именно вам. Апельсины и грейпфруты одинаково полезны для иммунитета, а самый большой эффект дает разнообразный рацион и регулярное потребление свежих продуктов.