В мире третий понедельник января традиционно называют самым подавленным днем ​​года – так называемым Blue Monday.

В этот период многие люди испытывают эмоциональный спад, усталость и апатию из-за сочетания нескольких факторов: завершение праздников, короткий световой день, холодную погоду и разочарование из-за невыполненных новогодних обещаний.

Как отмечает издание The Irish Time, с научной точки зрения феномен Blue Monday не имеет доказательной базы. В то же время психологи признают, что для многих людей этот день действительно сопровождается ухудшением настроения, что и закрепило за ним репутацию «наихудшего дня года».

Сам термин Blue Monday появился в 2005 году. Его автором считают британского психолога Клифа Арналла, который предложил условную «формулу депрессии» по заказу туристической компании. Целью было стимулировать спрос на путешествия после рождественско-новогоднего периода. Позже сам Арналл призвал не воспринимать эту концепцию всерьез, однако термин быстро прижился в массовой культуре.

Специалисты объясняют, что чувство подавленности в этот день связано не с датой как таковой, а с психологической нагрузкой января. Послепраздничные финансовые затруднения, снижение мотивации и недостаток солнечного света создают эффект накопленного стресса, который и проявляется в эмоциональном истощении.

Психологи советуют не заострять внимание на символичности Blue Monday, а поддерживать себя простыми действиями. В частности, помогает смена привычной рутины, выполнение мелких отложенных дел или планирование будущих приятных событий. Даже сам процесс планирования отпуска может оказывать положительное влияние на настроение.

Отдельно специалисты отмечают важность отдыха. Разрешение провести день в спокойном режиме, без чрезмерных требований к себе рассматривают не как слабость, а как заботу о психическом здоровье. Иногда лучшим ответом на «депрессивный день» есть простое восстановление сил и концентрация на собственном комфорте.