Правильный выбор напитков может оказывать существенное влияние на уровень артериального давления.

По данным материала Verywell Health, диетологи назвали четыре напитка, которые чаще всего связывают с поддержкой здоровья сердца и снижением давления.

Первым в списке стал гранатовый сок. Диетолог Сюзанна Фишер объясняет, что содержит калий и антиоксиданты, способствующие выработке оксида азота. Это вещество помогает расслаблять сосуды, улучшает кровообращение и может оказывать положительное влияние на контроль артериального давления. Специалисты советуют употреблять примерно стакан в день.

Вторым полезным напитком назвали зеленый чай. Диетолог Симона Харунян отмечает, что он богат антиоксидантами и обладает противовоспалительными свойствами. Напиток также способствует расширению сосудов и улучшению кровообращения. Благодаря наличию кофеина, зеленый чай может частично заменить кофе, особенно утром, если употреблять его без сахара.

Третьим вариантом стал чай из гибискуса. По словам диетологии Лены Билл, он является одним из наиболее исследованных натуральных средств для снижения давления. Напиток содержит антоцианы, которые способствуют расслаблению сосудов и могут уменьшать как систолическое, так и диастолическое давление. Его советуют пить без сахара, добавляя для вкуса цитрусовые или специи.

Четвертым в списке стал свекольный сок. Диетолог Роксана Эсани объясняет, что содержит природные нитраты, которые помогают расширять сосуды и снижать давление. Кроме того, свекла богата антиоксидантами, магнием, калием и витамином С, что дополнительно поддерживает работу сердца. Напиток часто комбинируют с яблоком, морковью, имбирем или лимоном.

Специалисты подчеркивают, что напитки могут являться лишь частью стратегии контроля артериального давления. Важную роль играет также питание, физическая активность и образ жизни в целом. В частности, рекомендуется снизить потребление соли, избегать чрезмерного употребления алкоголя и поддерживать регулярные физические нагрузки.

Кроме того, эксперты советуют включать в рацион продукты, полезные для сердца, такие как рыба, ягоды, листовая зелень и цельнозерновые.

Также важен контроль стресса с помощью прогулок, медитации, йоги или дыхательных практик, что помогает поддерживать стабильный уровень АД.