Специалисты объяснили, что правильно спланированная дневная дремота может помочь улучшить самочувствие, концентрацию и работоспособность.

Как сообщает EatingWell, многие люди испытывают естественную убыль энергии после обеда, однако вместо дополнительной чашки кофе короткий сон может оказаться значительно более полезным.

Лучшим временем для дневной дремы является промежуток между 13:00 и 15:00. Специалист по сну Даниэль Смайли отметила, что самое раннее послеобеденное время является оптимальным для короткого отдыха. Дремота в этот период помогает повысить бдительность, производительность, улучшить настроение, способствует физическому восстановлению и позволяет проснуться бодрее.

Короткий сон во время естественного послеобеденного спада энергии помогает снизить так называемое «давление сна» — биологическую потребность организма в отдыхе, которая постепенно накапливается в течение дня.

В то же время Смайли отмечает, что дневную дремоту не следует рассматривать как замену полноценному ночному сну. «Если ее правильно распланировать, она может способствовать поддержанию энергии, когнитивных способностей и общего качества жизни», — отметила специалист.

Отдельное внимание авторы материала уделяют влиянию короткого сна на память и обучение. Во время дремы мозг продолжает активно работать, укрепляя нейронные связи, отвечающие за усвоение информации.

Исследования показывают, что сон помогает переносить новые знания из кратковременной памяти. Кроме того, дремота продолжительностью около 30 минут может улучшить запоминание новой информации, что особенно полезно для студентов, работников с посменным графиком и людей, работа которых требует значительной умственной нагрузки.

Дневной сон оказывает положительное влияние не только на работу мозга, но и на физическое восстановление организма. Во время сна активизируются процессы восстановления тканей, пополняются энергетические запасы и стимулируется выработка гормонов, участвующих в восстановлении мышц и общем оздоровлении организма.