Каждый вечер мужчина ел низкокалорийный гаспачо, а четкий режим помог ему отказаться от перекусов.

Испанец по имени Антонио за год снизил свой вес примерно на 55 килограммов после смены пищевых привычек. Просмотреть рацион он решил из-за избыточного веса и артериальной гипертензии.

Раньше мужчина ужинал калорийными блюдами, мясными изделиями и хлебом, но затем ввел четкое меню. На завтрак он ел йогурт, фрукты и яйца, на обед – салаты и белковые продукты, а вечером – гаспачо, иногда дополняя его фруктами.

Традиционный андалузский суп готовят из помидоров, огурцов, перца, лука, чеснока, небольшого количества хлеба и оливкового масла. В 250 миллилитрах блюда содержится ориентировочно 80–120 килокалорий, а овощи и значительный объем обеспечивают ощущение сытости.

Одинаковый ужин помог Антонио соблюдать режим и реже перекусывать калорийными продуктами. За первые три месяца он потерял около 30 килограммов, а в течение следующих девяти еще примерно 25 килограммов.

Специалисты советуют дополнять гаспачо источником нежирного белка, например нутом, яйцом, рыбой или тофу и контролировать количество соли. В то же время результат одного человека не гарантирует такого же эффекта для других, а значительное похудение, особенно при наличии гипертензии, следует проводить под наблюдением врача.