Для многих людей утро начинается с чашки кофе, однако специалисты советуют сначала выпить стакан воды.

Гастроэнтерологиня Лиза Ганджа объяснила, что после пробуждения это помогает частично восстановить запас жидкости, потерянной организмом за ночь.

Вода также важна для работы пищеварительной системы. Теплая вода может стимулировать работу кишечника и помогать ему активизироваться утром. Исследования также связывают потребление теплой воды перед едой с улучшением пищеварения.

Еще одной причиной выпить воду перед кофе есть реакция организма на кислотность напитка. У некоторых людей кофе натощак может вызвать изжогу, кислотный рефлюкс или дискомфорт в желудке. В то же время реакция на кофе отличается: другие люди могут спокойно пить его без еды.

Отдельно специалисты объяснили вопрос обезвоживания. Кофеин, содержащийся в кофе, при умеренном потреблении не обязательно приводит к значительной потере жидкости. Для большинства людей одна-три чашки кофе в день считаются умеренным количеством, поэтому специально компенсировать каждую чашку дополнительным количеством воды обычно не требуется.

В то же время, воду советуют регулярно пить в течение всего дня. Она необходима для нормального самочувствия, концентрации и работы пищеварительной системы. Академия питания и диетологии рекомендует женщинам потреблять 11,5 стакана воды в день, а мужчинам – 15,5 стакана.

Если после пробуждения человек испытывает вялость, специалисты советуют попробовать сначала выпить стакан воды, а потом кофе. После этого можно обратить внимание на то, меняется ли самочувствие.