Диетологи объяснили, заменяет ли кофе обычную воду

Кофе может частично учитываться в ежедневном количестве употребляемой жидкости. В то же время, она не должна полностью заменять обычную воду, которая остается лучшим источником увлажнения.

Об этом говорят диетологи. Специалисты отмечают, что легкий мочегонный эффект кофеина обычно компенсируется количеством воды в чашке напитка.

По словам экспертов, мочегонное действие кофе часто ослабевает у людей, регулярно его употребляющих. Однако чрезмерное потребление напитка, особенно при недостатке других жидкостей, может вызвать проблемы с самочувствием.

Для большинства здоровых взрослых безопасным пределом считают до 400 миллиграмм кофеина в день — это примерно три-четыре чашки заваренного кофе объемом 240 миллилитров. В то же время следует учитывать добавленный сахар, сливки и сиропы, повышающие калорийность напитка.

Бессонница, тревожность, нервозность и слишком частое мочеиспускание могут свидетельствовать об избытке кофеина или недостаточном употреблении воды. Кроме того, кофеин не добавляет организм энергии, а лишь временно блокирует сигналы усталости, поэтому кофе советуют не пить во второй половине дня.