103-летний Рон Летерен из Англии по-прежнему живет в собственном доме и сохраняет самостоятельность. Каждое утро после пробуждения он около 20 минут посвящает физическим упражнениям – растяжке и укреплению мышц.

Об этом пишет BBC.

Летерен живет в Эллингеме, куда около 40 лет назад переехал вместе с покойной женой. В прошлом он работал учителем, являлся директором двух школ, а впоследствии инспектором образования. Также мужчина служил офицером во время Второй мировой войны.

Движение остается важной частью его жизни. После пробуждения Летерен выполняет упражнения для ног и пальцев ног, поднимая ноги лежа, а также занимается растяжкой. Он пытается делать около 60 повторений каждого упражнения и использует резинку для укрепления ног.

«Я делаю достаточно требовательные упражнения и укрепляю ноги резинкой. Я не сдаюсь, как бы я ни чувствовал себя», — рассказал мужчина.

По словам Летерена, регулярные занятия нуждаются в дисциплине и решительности. Чтобы преодолеть это, нужна личная дисциплина. Это больно, но вы можете сделать это, если будете достаточно решительными», — отметил он.

Для поддержки мобильности мужчина также пользуется лестницей, хотя признает, что подниматься ими ему значительно сложнее, чем спускаться.

Помимо физической активности, 103-летний Летерен тренирует память и мышление. Он каждый день разгадывает онлайн-головоломки, в том числе сложные, и считает умственные упражнения столь же важной частью своего распорядка, как и физические.

«Мозг, как и любая другая часть тела, вы должны использовать его, чтобы выжить», — подчеркнул он.

Ежедневный режим мужчины не предполагает интенсивных тренировок или специального оборудования. Он придерживается регулярных упражнений, ходит по лестнице и выполняет умственные задания.

Летерен считает, что последовательность и дисциплина помогли ему сохранить независимость в 103 года. «Никогда не делайте шаг назад. Держитесь за то, что у вас есть», — подытожил он.