Лікарка Джулія Джонс розкрила важливість легкої зміни способу харчування для досягнення довголіття. Згідно з її порадою, найкращим часом для сніданку є час після 11 години ранку.

Ця проста звичка, як стверджує Джулія, може продовжити життя на цілих 20 років та допомогти знизити ризик серйозних проблем зі здоров’ям, зокрема діабету II типу та хвороб серця.

У передачі “This Morning” на ITV нейробіологиня та авторка книги “F-Bomb Longevity Made Easy” пояснила, що нашій системі потрібен період відпочинку, який можна забезпечити, залишивши 16 годин на голодування та вживання їжі лише протягом восьми годин.

Вона зауважила, що багато досліджень свідчать про те, що люди просто їдять занадто часто, тому травна система організму потребує періоду відпочинку, щоб дати клітинам, органам та процесам можливість працювати без перевантаження.

Рекомендований режим харчування, про який говорить лікарка, відомий як інтервальне голодування. Один з найпопулярніших підходів до цього режиму – раціон 16:8, що означає, що людина голодує протягом 16 годин і приймає їжу лише протягом 8 годин.

Фахівці клініки Mayo пояснюють, що протягом цих восьми годин можна харчуватися нормально, не обмежуючи себе в їжі. Крім того, ви можете вибрати, чи починати свій день зі сніданку після 11 години ранку, чи ж відразу перейти до легкого обіду.

Легка зміна в режимі харчування може мати значний вплив на довголіття та загальне здоров’я. За порадою Джулії Джонс, сніданок після 11 години ранку може стати корисною звичкою, яка допоможе знизити ризик розвитку хронічних захворювань та покращити якість життя.